V této dnes již klasické knize Mistr Mantak Chia čtenáře zasvěcuje do systému taoistické jógy, tradiční metody fyzického a psychického rozvoje a duchovního růstu a vede cvičícího k postupnému poznání a prožití celého tajemství tao. Autor názorně popisuje cvičení k uvolnění a aktivaci vitální energie čchi a ukazuje, jak můžeme vytrvalým a trpělivým způsobem dosáhnout harmonické jednoty těla a ducha, jak si postupně vybudovat odolnost vůči nemocem a konečně stát se součástí velkého, makrokosmického oběhu přírody.